2g bialka 4g wegli 6-7 posilkow rano przewaga wegli ostatni posilek tuna z wody rano kretayna i po sniadaniu odzywka bialkowo weglowa 30-70 sniadaniw glownie bialko rano basen na czco 3-5 razy w tygodniu.2-3 w tygodniu kravka 2 godzinki i to chyba w skrocie wszystko pozdro xxx
mam dwa pytanka przeczytalem na forum ze jajka /jajecznica 3 bialka 1 zoltko lub jajka gotowane /sa na drugim miejscu jesli chodzi o posilki bialkowe co konkretnie polecasz za posilki tylko nie ogolniki typu witamiki NO NIESTETEY NIE MOGE CI POWIEDZIEC - BO NIE WIEM CO LUBISZ TO PROSTA SPRAWA JA OSOBISCIE LUBIE JESC PRODUKTY NABIALOWE W DUZYCH [...]
ZMA-jak wystepuja u ciebie braki magnezu i cynku, to jak najbardziej mozesz szamac Carbo-ok Tribulus-to mozesz odpuscic, bo nie dziala i szkoda kasy lepiej dac beta alanine, ktora w twoim sporcie sprawdzi sie swietnie. http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Beta_Alanine-opis25750.html [...]
No to myślimy o następnych zakupach. standart: -olimp omega3 vita-min -olimp vitamin sport edition -trec mass xxl -hi tec bcaa Zastanawiam się nad zmianą białka. WPC80 strasznie się pieni a zależy mi na przyrządzeniu go szybko rano przed wyjściem do pracy. Znacie może jakieś mało pieniące się białko? Odpada kreatyna. Zakończony 6 tygodniowy cykl. [...]
im wiecej roznych odp.dostaniesz tym mnije tak naprawde bedziesz wiedział ;-) 1.zalezy od finansów , koniecznosci nie ma nic wrzucać na ta przerwe, 2. białko to np. http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Whey_Protein_Complex_100-opis26343.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Natural_100_Whey_Protein_Concentrate-opis730.html 3. to nie zalezy od długosci snu a [...]
[...] rzadzi! Ale mozna go oblaskawic. Wracajac jednak do powierzchni pytania twierdze ze jesli poczatkujacu ma kase to niech inwestuje w aminokwasy, antykataboliki, witaminy, bialko, gainery, glukozamine itd. Z kreatyna Trzeba czekac ze wzgledow bezpieczenstwa: zla technika i duze przyrosty oznacza cwiczenie do ost powtorzen, a co za tym idzie do [...]
1. WIEK:26 2. WAGA:107 3. WZROST:196 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:117 -udo: -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9 lat 6. DIETA: brak diety jem tylko ryby i piers z kurczaka czasem z ryzem -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 12 tygodni testosteron trenbolon winstrol, 2 cykle z prohormonow 8. TRENING: masowy 4 [...]
A co myślicie o tej 'nowości' MEGABOL Biovit 80 - 2100g 8-)8-) Skład:Skład 67zl za 2.1 kg Nie ma jeszcze opinii w naszej encyklopedii supli Zmieniony przez - Buldog93 w dniu 2012-08-17 14:34:54 Link do allegroAllegro Zmieniony przez - Buldog93 w dniu 2012-08-17 14:35:50
ulepszyłem dietę o : pierwszy posiłek 7:0 : mleko + płatki owsiane + ser biały + ew jakaś bułka + rodzynki drugi posiłek 10:00 2 bułki z serem/ jakąs wędliną + owoce trzeci posiłek 14:00 oto jest własnie posiłek przedtrenigowy : jakieś bułki z serem/szunką i tutaj własnie przydały by się jakieś suple gdyż zostaje w szkole i od razu na trening [...]
Własnie doświadczenia są strasznie subiektywne. Masz tak, że bierzesz tylko jeden środek na raz? Skąd wiesz że to działa akurat ten a nie tamten? A może synergiczne połączenie tego z tym? Nie możesz tego wiedzieć. Możesz tylko zgadywać. Subiektywne doświadczenie to takie zgadywanie. Potym i potym był mi fajnie wiec to działa, a potym nie, wiec to [...]
Nic się nie zmieniło, firma nie wprowadziła zmian w tym produkcie. teoretycznie to oświadczenie powinno zamknąc temat, a ja zmiany widzę. białko mam z pewnego źródła - konkretnie ze sklepu sfd - a jest na 100% w nim coś innego; wyraźnie inny smak, bardziej się pieni i coś o czym zapomniałem wcześniej napisać - bardziej klei się do rąk - coś jak [...]
No więc własnie. Od początku piszę że chodzi mi tylko o sprawy dotyczące "wyglądu" i o nic innego. Wiedziałem że jest taki temat i byłem w lekkim zakłopotaniu jak po otwarciu było żółto a nie biało, no i w shakerze inaczej też. Co do smaku no też jest jakaś zmiana ale wypiłem dopiero dwie porcję i nie umiem powiedzieć. Wieczorem następna i [...]
Czesc chcialem poddac aszej ocenie moja diete :) waze 75 kilo moje zapotrzebowania to bialko 2,5 g/1kg 140-160g OGRANICZ DO 2,2GR NA KG MASY CIALA wegle 4-5 g/1kg 320-350g OK. tluszcze 0,5-1g/18 35-80g TLUSZCE MIN. 1GR NA KG MASY CIALA 7.00 100g bialego sera 100g platkow kukurydzianych PLATKI OWSIANE! 300ml mleka 2% BRAK ZDROWEGO TLUSZCU [...]
To ja też zamieszcze rozmowę na gg z moim kumplem z szkoły. Proszę nie jechać po mnie co mu doradziłem, bo napisałem mu tyle co wiem. Dla niego to i tak dużo. Bastek (13:19) metki se 200 sztuk kupilem Bastek (13:19) i nara na tym bede jechal Daniel (13:19) pierwszy cykl Bastek (13:19) joko Daniel (13:19) jak będziesz ja brał Bastek (13:20) [...]
Trochę źle mnie zrozumiałeś albo i źle się wyraziłem... Również uważam, że pełnowartościowe posiłki są o niebo lepsze od jakiejkolwiek odżywki ale w ciągu dnia mamy tyle czasu żeby upchać nawet 8 posiłków więc jeżeli po siłowni damy shake'a białko+carbo to będzie to miało pewne korzyści a za godzinę czy nawet pół możemy zjeść pełnowartościowy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok, ok ostatnie pytanko apropo ułożenia tej właśnie diety. Białko - min.116.g - max.174g Węgle - min.290.g - max.464.g (muszę jeszczę poznać ile potrzebuje indywidualnie) Tłuszcze- 58g Czy podane wartości będą dla mnie ok ? Podobno też w moim wieku średnim pomysłem jest restrykcyjne trzymanie się diety Zmieniony przez - kawios w dniu 2013-05-13 [...]
Karo0oL trochę nie zrozumiałem twojej wypowiedzi, ale nie szkodzi Mało ćwiczę ostatni raz dzisiaj jakieś 10min temu skończyłem a tak to przez ostatnie 2-3 miesiące nie ćwiczyłem na siłownię nie chodzę ćwiczę tylko w domu za pomocą tego czegoś, co wymieniłem wcześniej(jedyne, co białka nigdy jeszcze nie brałem) będę musiał sobie upić jakieś [...]
[...] treningowi nie rowny, jeden ciezszy drugi lzejszy...ciezko to przewidziec niestety Suplementacja: Zaczynam cykl na Swole N 2 puchy (60dni), purple wraath, gainer, bialko, zma. Na silke raczej od razu po treningu bym szedl...takze nie wiem no bezposrednio po koszu gainer...40 min i jestem na silce Kilka razy tak bylem...z tego co [...]
do biniu
